酷媽 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

酷媽高雄
ID 98841

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 0 馬

0 H | 110.0 km | --:--/km

2014 西拉雅百里進化鐵馬х鐵腿

官方成績
日期	2014-11-15
成績	110.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	--:--/km

日期: 2014-11-15 08:03 - 總爬升: 830 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

高雄

酷媽

·

騎完白K後的路跑，累～但為了五折的920XT，拼了！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 太讚了！難怪報名後還要抽籤！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.08 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳信安, 夜坐浮雲和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	04'23"	00:08'01"
3	03'48"	00:11'49"
4	02'07"	00:13'56"
5	02'47"	00:16'43"
6	03'01"	00:19'44"
7	02'49"	00:22'33"
8	03'13"	00:25'46"
9	02'50"	00:28'36"
10	02'20"	00:30'56"
11	02'22"	00:33'18"
12	02'24"	00:35'42"
13	03'25"	00:39'07"
14	03'28"	00:42'35"
15	02'27"	00:45'02"
16	02'36"	00:47'38"
17	02'40"	00:50'18"
18	04'33"	00:54'51"
19	02'39"	00:57'30"
20	02'14"	00:59'44"
21	02'28"	01:02'12"
22	04'07"	01:06'19"
23	02'07"	01:08'26"
24	02'42"	01:11'08"
25	03'18"	01:14'26"
26	03'08"	01:17'34"
27	02'30"	01:20'04"
28	03'00"	01:23'04"
29	01'39"	01:24'43"
30	01'53"	01:26'36"
31	03'01"	01:29'37"
32	02'09"	01:31'46"
33	03'23"	01:35'09"
34	03'28"	01:38'37"
35	03'45"	01:42'22"
36	06'40"	01:49'02"
37	03'35"	01:52'37"
38	04'52"	01:57'29"
39	04'43"	02:02'12"
40	02'51"	02:05'03"
41	02'14"	02:07'17"
42	04'15"	02:11'32"
43	05'56"	02:17'28"
44	03'29"	02:20'57"
45	04'25"	02:25'22"
46	02'58"	02:28'20"
47	02'06"	02:30'26"
48	21'47"	02:52'13"
49	05'03"	02:57'16"
50	01'58"	02:59'14"
51	02'18"	03:01'32"
52	04'43"	03:06'15"
53	05'38"	03:11'53"
54	02'30"	03:14'23"
55	02'04"	03:16'27"
56	03'02"	03:19'29"
57	02'29"	03:21'58"
58	03'40"	03:25'38"
59	02'09"	03:27'47"
60	02'17"	03:30'04"
61	02'05"	03:32'09"
62	02'16"	03:34'25"
63	01'42"	03:36'07"
64	01'58"	03:38'05"
65	03'04"	03:41'09"
66	02'20"	03:43'29"
67	05'38"	03:49'07"
68	03'01"	03:52'08"
69	02'04"	03:54'12"
70	02'44"	03:56'56"
71	02'39"	03:59'35"
72	02'09"	04:01'44"
73	02'14"	04:03'58"
74	02'23"	04:06'21"
75	02'15"	04:08'36"
76	02'25"	04:11'01"
77	02'18"	04:13'19"
78	02'15"	04:15'34"
79	02'28"	04:18'02"
80	08'21"	04:26'23"
81	02'18"	04:28'41"
82	02'24"	04:31'05"
83	02'53"	04:33'58"
84	02'57"	04:36'55"
85	03'05"	04:40'00"
86	02'19"	04:42'19"
87	02'16"	04:44'35"
88	02'04"	04:46'39"
89	02'19"	04:48'58"
90	02'54"	04:51'52"
91	01'49"	04:53'41"
92	02'34"	04:56'15"
93	02'08"	04:58'23"
94	02'14"	05:00'37"
95	02'45"	05:03'22"
96	02'10"	05:05'32"
97	02'06"	05:07'38"
98	02'19"	05:09'57"
99	02'25"	05:12'22"
100	02'36"	05:14'58"
101	03'37"	05:18'35"
101.9	05'23"	05:23'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km