邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

6.4 km | 00:38:38 | 06:00/km

日期: 2014-11-11 12:03 - 地點: 靜心湖 - 天氣: OK - 平均心率: 52 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'51" / 05'43" / 06'16" / 06'05" / 06'00" / 05'56" / 06'32" /

加減跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

WC, Fred 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'43"	00:11'34"
3	06'16"	00:17'50"
4	06'05"	00:23'55"
5	06'00"	00:29'55"
6	05'56"	00:35'51"
6.4	06'32"	00:38'38"

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