邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

8.0 km | 00:30:01 | 03:45/km

日期: 2014-11-11 19:39 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: OK - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 04'10" / 03'56" / 03'33" / 03'30" / 03'30" / 03'30" / 03'32" / 03'24" / 00'00" /

第一次去參加226的亞索800團~
幸好努力可以跟上...果然每一種練法都不一樣
每次換換菜單也還不錯啦!!

5分鐘一組，800M，共10組
每組中間都有按暫停~
平均800M~3分鐘!!

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

WC, Fred 和其他 33 人說推

·

觀看另 5 則留言

okchiou 厲害！！甜甜圈練基本功再到山路和越野應用，又要進化了！

2014-11-16 20:29 ·

邱文孝(靜心湖午跑班) 這速度頂多只能用個10K而已啦...
亞索800~中間還可以休息呢~!!!

2014-11-17 09:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'56"	00:08'06"
3	03'33"	00:11'39"
4	03'30"	00:15'09"
5	03'30"	00:18'39"
6	03'30"	00:22'09"
7	03'32"	00:25'41"
8	03'24"	00:29'05"
8.2	04'25"	00:30'01"

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