邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

10.6 km | 01:04:19 | 06:03/km

日期: 2014-11-12 11:55 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 47 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'27" / 06'12" / 05'51" / 05'37" / 05'50" / 06'08" / 06'02" / 05'41" / 05'52" / 05'54" / 07'44" /

累累跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

WC, Fred 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	05'51"	00:18'30"
4	05'37"	00:24'07"
5	05'50"	00:29'57"
6	06'08"	00:36'05"
7	06'02"	00:42'07"
8	05'41"	00:47'48"
9	05'52"	00:53'40"
10	05'54"	00:59'34"
10.6	07'44"	01:04'19"

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