楚蒂 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
ID 470509

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5.0 km | 00:25:58 | 05:10/km

日期: 2020-09-30 05:46 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 161 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'44" / 05'09" / 05'10" / 04'54" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'53")

05'09" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'03")

05'09" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'56")

04'53"

1000 / 4000

5

04'58"

(25'54")

04'58" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'04"

(25'58")

04'42"

15 / 5015

台中

楚蒂

·

送第二個200K
一個紀錄🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家慶, Charls Chou (OWNER DESIGN) 和其他 4 人說推

·

觀看另 8 則留言

楚蒂周哥，我的跑量有一些是走量😂（很誠實

2020-10-01 22:07 ·

林家治我是變胖才跑比較快呢😁

2020-10-01 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'09"	00:10'53"
3	05'10"	00:16'03"
4	04'54"	00:20'57"
5	04'58"	00:25'55"
5.0	04'13"	00:25'59"

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