Wang Jun Liu 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Jun Liu 新北市
ID 428643

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5.0 km | 00:28:20 | 05:38/km

日期: 2020-10-01 21:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'28" / 05'50" / 06'28" / 05'23" / 04'57" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'29")

05'49" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'28"

(17'57")

06'28" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'20")

05'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'56"

(28'17")

04'56"

1000 / 5000

6

00'03"

(28'20")

03'42"

16 / 5016

新北市

Wang Jun Liu

·

中秋夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.59 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 23 累積 : 706.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

船長, 黃清湶和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'50"	00:11'18"
3	06'28"	00:17'46"
4	05'23"	00:23'09"
5	04'57"	00:28'06"
5.0	03'05"	00:28'09"

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