Ricky Chu 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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全馬 | 05:26:40 | 07:44/km | 第3馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:26:40
總名次	2197 / 3465
分組名次	197 / 365
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:32'46" (+00'38")

15 km

(01:42'17")

00:37'23" (+05'15")

01:15'17" (+10'23")

20 km

(02:20'11")

00:37'54" (+05'46")

25 km

(03:02'14")

00:42'03" (+09'55")

01:19'45" (+14'51")

30 km

(03:39'56")

00:37'42" (+05'34")

35 km

(04:22'43")

00:42'47" (+10'39")

01:26'02" (+21'08")

40 km

(05:05'58")

00:43'15" (+11'07")

Finish

(05:26:40)

日期: 2014-11-09 06:19 - 總爬升: 323 m - 地點: 田中 - 天氣: cool - 平均心率: 90 - 卡路里: 3311 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

台中

Ricky Chu

·

台中

Ricky Chu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.46 km

MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 : 460.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

薛武忠, Hung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'26"	00:12'52"
3	06'12"	00:19'04"
4	06'39"	00:25'43"
5	06'25"	00:32'08"
6	06'46"	00:38'54"
7	06'26"	00:45'20"
8	06'47"	00:52'07"
9	06'27"	00:58'34"
10	06'20"	01:04'54"
11	06'35"	01:11'29"
12	06'43"	01:18'12"
13	09'14"	01:27'26"
14	07'55"	01:35'21"
15	06'56"	01:42'17"
16	06'41"	01:48'58"
17	08'11"	01:57'09"
18	06'29"	02:03'38"
19	06'58"	02:10'36"
20	09'35"	02:20'11"
21	13'36"	02:33'47"
22	07'15"	02:41'02"
23	06'39"	02:47'41"
24	07'33"	02:55'14"
25	07'00"	03:02'14"
26	08'22"	03:10'36"
27	07'22"	03:17'58"
28	06'53"	03:24'51"
29	08'04"	03:32'55"
30	07'01"	03:39'56"
31	07'00"	03:46'56"
32	09'17"	03:56'13"
33	08'32"	04:04'45"
34	08'36"	04:13'21"
35	09'22"	04:22'43"
36	07'59"	04:30'42"
37	07'33"	04:38'15"
38	09'56"	04:48'11"
39	08'51"	04:57'02"
40	08'56"	05:05'58"
41	07'38"	05:13'36"
42	07'05"	05:20'41"
42.9	06'43"	05:26'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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