『Allen』 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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2.1 km | 00:13:26 | 06:16/km

日期: 2014-11-10 22:51 - 地點: 福岡市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 114 Cal

Pace: 05'45" / 12'59" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'50"

(12'36")

06'50" (+01'05")

1000 / 2000

3

00'50"

(13'26")

05'57" (+00'12")

140 / 2140

11/10 課題 " 動態熱身+恢復跑+伸展放鬆 " 今天的恢復走行程是「湯布院」，由於車次的時間關係，所以一大早就出門了，連飯店提供的早餐也來不及吃，逛了湯布院小街一整天，晚上回到了市區，逛了一下百貨找找託買的商品，再到超市買了特價超值的便當，回到飯店已經是１０點鐘，吃完晚餐休息一下，還是出門小跑一下，但已經是１２點了，路上的人應該會覺得我是神經病吧，哈

11月累積里程 : 525.21 km

ASICS LADY GELFEATHER GLIDE 累積 : 973.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃銘益, jacky 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	12'59"	00:18'44"
2.1	05'56"	00:19'34"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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