琳琳 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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3.9 km | 01:36:26 | 24:32/km

日期: 2020-10-01 19:32 - 平均心率: 117 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 24'13" / 13'03" / 30'07" / 37'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

06'16" (+00'27")

395 / 395

2

02'36"

(05'05")

01:05'56" (+00'07")

39 / 434

3

04'03"

(09'08")

02:07'02" (+01'13")

31 / 466

4

01'44"

(10'53")

06'46" (+00'57")

257 / 724

5

06'20"

(17'13")

01:41'43" (+35'54")

62 / 786

展開計圈分析

彰化

琳琳

·

吃烤肉也要記得運動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.06 km

adidas UltraBOOST19w 累積 : 1377.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 陳世杰和其他 21 人說推

·

JD 晚安琳琳

2020-10-02 21:05 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'13"	00:24'13"
2	13'03"	00:37'16"
3	30'07"	01:07'23"
3.9	37'12"	01:41'52"

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