Dave健康跑 2020/10/04 訓練日誌

Dave健康跑新竹
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Dave健康跑

全馬 | 05:12:40 | 07:24/km | 第43馬

2020 停一下往山林跑系列活動-44

官方成績
日期	2020-10-04
成績	05:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+02'21")

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:29'12"

15 km

(01:34'08")

00:33'23" (+04'11")

01:05'10" (+04'25")

20 km

(02:05'55")

00:31'47" (+02'35")

25 km

(02:47'26")

00:41'31" (+12'19")

01:20'21" (+19'36")

30 km

(03:26'16")

00:38'50" (+09'38")

35 km

(04:11'28")

00:45'12" (+16'00")

01:30'17" (+29'32")

40 km

(04:56'33")

00:45'05" (+15'53")

Finish

(05:12:40)

日期: 2020-10-04 07:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2872 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'45")

1000 / 1000

06'04"

(12'27")

06'04" (+00'27")

1000 / 2000

06'17"

(18'44")

06'17" (+00'40")

1000 / 3000

06'21"

(25'06")

06'21" (+00'44")

1000 / 4000

06'26"

(31'33")

06'26" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第44馬，2020線上倫敦馬拉松賽
7點起跑接近中午真是熱死人🥵

賽後評分: 結合2020 Virtual London Marathon
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.30 km

NB fuel cell prism 3 累積 : 788.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	06'18"	00:18'44"
4	06'22"	00:25'06"
5	06'27"	00:31'33"
6	05'56"	00:37'29"
7	06'00"	00:43'29"
8	05'37"	00:49'06"
9	05'43"	00:54'49"
10	05'56"	01:00'45"
11	06'41"	01:07'26"
12	06'14"	01:13'40"
13	06'40"	01:20'20"
14	06'40"	01:27'00"
15	07'08"	01:34'08"
16	06'52"	01:41'00"
17	06'04"	01:47'04"
18	06'39"	01:53'43"
19	05'57"	01:59'40"
20	06'15"	02:05'55"
21	06'17"	02:12'12"
22	08'36"	02:20'48"
23	07'09"	02:27'57"
24	07'55"	02:35'52"
25	11'34"	02:47'26"
26	08'07"	02:55'33"
27	07'38"	03:03'11"
28	06'54"	03:10'05"
29	09'12"	03:19'17"
30	06'59"	03:26'16"
31	07'06"	03:33'22"
32	09'10"	03:42'32"
33	07'26"	03:49'58"
34	08'40"	03:58'38"
35	12'50"	04:11'28"
36	16'30"	04:27'58"
37	07'49"	04:35'47"
38	07'02"	04:42'49"
39	07'19"	04:50'08"
40	06'25"	04:56'33"
41	06'18"	05:02'51"
42	06'42"	05:09'33"
42.5	06'07"	05:12'39"