陳清輝 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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15.0 km | 01:25:11 | 05:40/km

十八尖山環五校路跑活動

官方成績
日期	2014-11-15
成績	01:25:11
總名次	239 / 1390
分組名次	100 / 400
平均速度	05:40/km

官方證書

陳清輝

日期: 2014-11-15 06:30 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+04'00")

999 / 999

2

06'11"

(14'48")

06'02" (+01'25")

1024 / 2024

3

05'29"

(20'17")

05'25" (+00'48")

1010 / 3034

4

05'56"

(26'13")

05'53" (+01'16")

1006 / 4041

5

05'43"

(31'56")

05'41" (+01'04")

1003 / 5045

展開計圈分析

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

賽前宣言: 動就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.25 km

母子鱷魚 40 累積 : 1983.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝承融, 四元和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'01"	00:14'41"
3	05'27"	00:20'08"
4	05'52"	00:26'00"
5	05'45"	00:31'45"
6	05'06"	00:36'51"
7	05'04"	00:41'55"
8	05'31"	00:47'26"
9	05'12"	00:52'38"
10	04'39"	00:57'17"
11	06'19"	01:03'36"
12	05'45"	01:09'21"
13	05'26"	01:14'47"
14	04'55"	01:19'42"
15	04'52"	01:24'34"
15.1	15'27"	01:25'38"

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