柱子 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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17.7 km | 01:50:11 | 06:13/km

日期: 2020-10-04 16:38 - 總爬升: 193 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 06'29" / 06'07" / 06'12" / 06'21" / 06'06" / 05'47" / 05'52" / 06'49" / 05'55" / 05'34" / 05'46" / 06'01" / 05'51" / 05'50" / 05'46" / 06'00" / 06'42" / 10'04" /

Long Run 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 劉忠憲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	06'12"	00:18'48"
4	06'21"	00:25'09"
5	06'06"	00:31'15"
6	05'47"	00:37'02"
7	05'52"	00:42'54"
8	06'49"	00:49'43"
9	05'55"	00:55'38"
10	05'34"	01:01'12"
11	05'46"	01:06'58"
12	06'01"	01:12'59"
13	05'51"	01:18'50"
14	05'50"	01:24'40"
15	05'46"	01:30'26"
16	06'00"	01:36'26"
17	06'42"	01:43'08"
17.7	10'01"	01:50'11"

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成績 : 01:07:05

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