胡志清 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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6.0 km | 02:04:26 | 20:44/km

日期: 2020-10-04 08:00 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 15'52" / 23'24" / 16'13" / 14'11" / 33'55" / 20'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'51"

(15'51")

15'51" (+01'41")

1000 / 1000

2

23'24"

(39'15")

23'24" (+09'14")

1000 / 2000

3

16'13"

(55'28")

16'13" (+02'03")

1000 / 3000

4

14'10"

(01:09'39")

14'10"

1000 / 4000

5

33'55"

(01:43'34")

33'55" (+19'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

胡志清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.96 km

361 SPIRE\nSPIRE3 累積 : 5149.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明利, 王志清和其他 9 人說推

·

楊志民運動愉快

2020-10-04 10:44 ·

劉志嘉小哥午安～爬山愉快👍這個太輕鬆不適合你喔😁

2020-10-04 14:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'52"	00:15'52"
2	23'24"	00:39'16"
3	16'13"	00:55'29"
4	14'11"	01:09'40"
5	33'55"	01:43'35"
6	20'49"	02:04'24"
6.0	11'55"	02:04'27"

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