黎銘榮 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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3.0 km | 00:27:26 | 09:05/km

日期: 2020-10-01 16:25 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 3380 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 08'55" / 08'58" / 09'01" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'01"

(09'01")

09'00" (+00'03")

1000 / 1000

123 / 89

2

08'59"

(18'00")

08'57"

1002 / 2003

123 / 90

3

09'15"

(27'15")

09'14" (+00'17")

1000 / 3003

122 / 88

4

00'11"

(27'26")

14'12" (+05'15")

12 / 3016

130 / 53

10月累積里程 : 210.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Mike Hsiao, 寶銓和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	08'58"	00:17'53"
3	09'01"	00:26'54"
3.0	32'43"	00:27'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km