10.4 km | 00:51:46 | 04:58/km日期: 2014-11-16 06:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 05'21" / 05'27" / 04'58" / 04'51" / 04'39" / 04'56" / 04'54" / 04'56" / 04'49" / 04'46" / 05'22" /
出發前~先排廁所~結果整個杯具~
都是人~= =...整整晚了五分鐘才從起點出發~@@!..
後來就一路超車了~XD...話說這場距離也比原本多了四百公尺~
跟上個星期宜蘭國道馬拉松一樣~都多三~四百公尺~@@!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 223.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'27" | 00:10'48" |
| 3 | 04'58" | 00:15'46" |
| 4 | 04'51" | 00:20'37" |
| 5 | 04'39" | 00:25'16" |
| 6 | 04'56" | 00:30'12" |
| 7 | 04'54" | 00:35'06" |
| 8 | 04'56" | 00:40'02" |
| 9 | 04'49" | 00:44'51" |
| 10 | 04'46" | 00:49'37" |
| 10.4 | 05'22" | 00:51'46" |
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