8.0 km | 00:36:12 | 04:30/km日期: 2014-11-17 18:41 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%
Pace: 05'09" / 04'39" / 04'36" / 04'26" / 04'19" / 04'16" / 04'13" / 04'14" / 15'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'56") | 994 / 994 |
| 2 | | 04'38" (+00'27") | 1019 / 2013 |
| 3 | | 04'36" (+00'25") | 999 / 3013 |
| 4 | | 04'25" (+00'14") | 1013 / 4026 |
| 5 | | 04'19" (+00'08") | 1011 / 5037 |
| 6 | | 04'15" (+00'04") | 1003 / 6041 |
| 7 | | 04'15" (+00'04") | 1007 / 7048 |
| 8 | | 04'11" | 996 / 8045 |
昨天去給人針幾下加上電了20分
再加上大睡了11小時
左腿情況真的好很多
走路感覺跟正常一樣
所幸就去興大試跑一下
第1k先保守一下再來幾k慢慢加速
哎呦~左腿無痛收工
狀況還感覺特好
那昨天是哪招阿
看來等等要google一下 =..=|||
11月累積里程 : 334.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'39" | 00:09'48" |
| 3 | 04'36" | 00:14'24" |
| 4 | 04'26" | 00:18'50" |
| 5 | 04'19" | 00:23'09" |
| 6 | 04'16" | 00:27'25" |
| 7 | 04'13" | 00:31'38" |
| 8 | 04'14" | 00:35'52" |
| 8.0 | 15'09" | 00:36'12" |
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