大海 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
ID 3459

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5.0 km | 00:37:45 | 07:29/km

日期: 2020-10-10 12:14 - 地點: 東大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'32" / 07'28" / 07'24" / 08'14" / 08'12" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'55")

07'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'19")

07'23"

1000 / 3000

4

07'31"

(29'50")

07'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'29")

07'38" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'16"

(37'45")

06'45"

40 / 5040

台中

大海

·

重訓透支體力，只跑了預期5/8距離，半途而廢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱宸治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'28"	00:15'00"
3	07'24"	00:22'24"
4	08'14"	00:30'38"
5	08'12"	00:38'50"
5.0	06'09"	00:39'05"

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