許瓊瓊 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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10.0 km | 01:00:06 | 06:00/km

日期: 2020-10-13 18:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'06" / 06'04" / 06'07" / 06'01" / 05'50" / 05'54" / 05'55" / 06'05" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'09")

06'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'17")

06'07" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'18")

06'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'08")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

·

嘉義

許瓊瓊

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嘉義

許瓊瓊

·

星期日賽事✨
星期一鐵腿😅
星期二恢復跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.82 km

ZEPRO 橘黑US9 N36 累積 : 584.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 羅翊榛和其他 11 人說推

·

陳果狗晚安運動好心情快樂

2020-10-13 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'04"	00:12'10"
3	06'07"	00:18'17"
4	06'01"	00:24'18"
5	05'50"	00:30'08"
6	05'54"	00:36'02"
7	05'55"	00:41'57"
8	06'05"	00:48'02"
9	05'58"	00:54'00"
10.0	06'05"	01:00'06"

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朋友動態

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