4.1 km | 00:35:39 | 08:36/km日期: 2020-10-13 17:14 - 平均心率: 110 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 09'42" / 08'18" / 08'49" / 07'46" / 07'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'41" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'18" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'49" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'39" | 141 / 4141 |
空品黃色等級，可以接受，女兒考試，時間有限，家裏附近練跑，但左小腿緊痛問題仍繼續困擾著，加上本週日就有比賽，根本不敢抬腿出力跑，Garmin課表當然就GG了（E2+M6+E4)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
311.31 km 
Mizuno Wave Rider 24 累積 :
509.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'42" | 00:09'42" |
| 2 | 08'18" | 00:18'00" |
| 3 | 08'49" | 00:26'49" |
| 4 | 07'46" | 00:34'35" |
| 4.1 | 07'40" | 00:35'40" |
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