王韋 2020/10/17 訓練日誌

王韋基隆
ID 248055

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王韋

恭喜完成了初馬

全馬 | 07:34:45 | 10:46/km | 第1馬

烏來峽谷馬拉松2020(U-Lay Marathon 2020)第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	07:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'43")

00:47'43" (+08'07")

01:31'35"

10 km

(01:31'35")

00:43'52" (+04'16")

15 km

(02:30'15")

00:58'40" (+19'04")

01:38'16" (+06'41")

20 km

(03:09'51")

00:39'36"

25 km

(04:07'49")

00:57'58" (+18'22")

01:45'08" (+13'33")

30 km

(04:54'59")

00:47'10" (+07'34")

35 km

(05:48'29")

00:53'30" (+13'54")

01:54'41" (+23'06")

40 km

(06:49'40")

01:01'11" (+21'35")

Finish

(07:34:45)

日期: 2020-10-17 21:40 - 總爬升: 1019 m - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3256 Cal - 平均步頻: 134

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'27"

(09'27")

09'27" (+03'31")

1000 / 1000

10'39"

(20'06")

10'39" (+04'43")

1000 / 2000

08'42"

(28'48")

08'42" (+02'46")

1000 / 3000

08'15"

(37'03")

08'15" (+02'19")

1000 / 4000

10'38"

(47'42")

10'38" (+04'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

訓練不足，繼續加油💪

賽後評分: 補給讚，風景優美，值得參加👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.96 km

Adidas adizero Boston 9m 累積 : 326.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	10'39"	00:20'07"
3	08'42"	00:28'49"
4	08'15"	00:37'04"
5	10'39"	00:47'43"
6	08'44"	00:56'27"
7	10'03"	01:06'30"
8	09'05"	01:15'35"
9	08'24"	01:23'59"
10	07'36"	01:31'35"
11	12'45"	01:44'20"
12	10'07"	01:54'27"
13	13'06"	02:07'33"
14	10'36"	02:18'09"
15	12'06"	02:30'15"
16	06'40"	02:36'55"
17	06'03"	02:42'58"
18	13'57"	02:56'55"
19	06'35"	03:03'30"
20	06'21"	03:09'51"
21	11'33"	03:21'24"
22	07'48"	03:29'12"
23	08'51"	03:38'03"
24	13'43"	03:51'46"
25	16'03"	04:07'49"
26	13'09"	04:20'58"
27	09'06"	04:30'04"
28	11'11"	04:41'15"
29	05'57"	04:47'12"
30	07'47"	04:54'59"
31	09'38"	05:04'37"
32	09'27"	05:14'04"
33	09'28"	05:23'32"
34	13'15"	05:36'47"
35	11'42"	05:48'29"
36	11'10"	05:59'39"
37	14'49"	06:14'28"
38	10'35"	06:25'03"
39	11'27"	06:36'30"
40	13'10"	06:49'40"
41	14'04"	07:03'44"
42	14'45"	07:18'29"
43	12'35"	07:31'04"
43.3	12'19"	07:34'47"