7.0 km | 00:36:17 | 05:10/km日期: 2014-11-19 11:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%
Pace: 05'02" / 05'13" / 04'40" / 05'11" / 05'27" / 05'12" / 05'29" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'00" | 10 / 7010 |
鍛鍊期-1 第七課 慢跑2K+間歇跑1K(400/200) X 5
103,100,103,107,107
很難低於100"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 164.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'13" | 00:10'15" |
| 3 | 04'40" | 00:14'55" |
| 4 | 05'11" | 00:20'06" |
| 5 | 05'27" | 00:25'33" |
| 6 | 05'12" | 00:30'45" |
| 7 | 05'29" | 00:36'14" |
| 7.0 | 04'36" | 00:36'17" |
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