馬沙川 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

馬沙川台南
ID 98255

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6.4 km | 00:36:50 | 05:45/km

日期: 2014-11-18 17:46 - 平均心率: 137 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 04'44" / 05'12" / 05'12" / 05'36" / 06'29" / 06'00" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'20"

(36'20")

05'42"

6359 / 6359

2

00'30"

(36'50")

00'00"

0 / 6359

台南

馬沙川

·

800間歇~六趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.69 km

Adidas 綠灰色累積 : 907.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, Derek Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'12"	00:09'56"
3	05'12"	00:15'08"
4	05'36"	00:20'44"
5	06'29"	00:27'13"
6	06'00"	00:33'13"
6.4	08'32"	00:36'17"

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