自主創新 2014/11/20 訓練日誌

自主創新新北市
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自主創新

10.2 km | 00:59:25 | 05:48/km

日期: 2014-11-20 21:00 - 地點: 三重綜合運動場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'49" / 05'36" / 07'12" / 05'37" / 05'40" / 05'42" / 05'43" / 05'47" / 05'40" / 05'32" / 05'07" /

定速10公里慢跑,176BPM練習.腳...已經沒問題了,謝謝大家的關心。^_^

11月累積里程 : 113.99 km

愛迪達累積 : 3372.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, 純瑄和其他 28 人說推

留言

Wmc 恭喜wes 兄恢復之前實力，讚。

2014-11-20 22:37 ·

2 個人推

自主創新翁兄謝謝你、還好是破皮小傷、休跑也沒偷懶在家做腿力訓練、應該是恢復8成了...嘿嘿嘿！

2014-11-20 22:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	07'12"	00:18'37"
4	05'37"	00:24'14"
5	05'40"	00:29'54"
6	05'42"	00:35'36"
7	05'43"	00:41'19"
8	05'47"	00:47'06"
9	05'40"	00:52'46"
10	05'32"	00:58'18"
10.2	05'06"	00:59'25"

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