10.1 km | 01:10:29 | 06:59/km日期: 2020-10-14 17:26 - 地點: 鳳新高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 08'43" / 06'53" / 06'38" / 06'49" / 06'24" / 06'33" / 06'42" / 06'24" / 06'34" / 08'00" / 10'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'43" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'33" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'59" (+01'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'47" (+04'24") | 76 / 10076 |
10/14 在鳳新高中操場練跑
操場慢慢跑。
狀況：穿上丫拖還是輕鬆。
課表T7D3完成10公里。
紀律跑者3-W14D3完成10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 360.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'43" | 00:08'43" |
| 2 | 06'53" | 00:15'36" |
| 3 | 06'38" | 00:22'14" |
| 4 | 06'49" | 00:29'03" |
| 5 | 06'24" | 00:35'27" |
| 6 | 06'33" | 00:42'00" |
| 7 | 06'42" | 00:48'42" |
| 8 | 06'24" | 00:55'06" |
| 9 | 06'34" | 01:01'40" |
| 10 | 08'00" | 01:09'40" |
| 10.1 | 10'39" | 01:10'29" |
展開計圈分析
留言 
