黃成雙 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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2.0 km | 00:30:19 | 15:06/km

日期: 2020-10-15 12:24 - 平均心率: 80 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 14'04" / 16'10" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

14'05"

1000 / 1000

2

16'09"

(30'15")

16'09" (+02'04")

1000 / 2000

3

00'03"

(30'19")

09'16"

7 / 2007

飯後消化降低食慾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.99 km

Y拖 - 藍三累積 : 1127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SeanRiver 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	16'10"	00:30'14"
2.0	09'17"	00:30'18"

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