marahalf 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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7.1 km | 00:57:49 | 08:10/km

日期: 2020-10-16 17:02 - 地點: 新港 - 天氣: cool - 平均心率: 135 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 11216 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 08'17" / 08'18" / 08'10" / 08'22" / 08'21" / 08'02" / 07'53" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'14" (+00'27")

1006 / 1006

200 / 60

2

08'18"

(16'36")

08'17" (+00'30")

1000 / 2007

194 / 62

3

08'10"

(24'46")

08'08" (+00'21")

1002 / 3010

192 / 63

4

08'26"

(33'12")

08'21" (+00'34")

1008 / 4018

192 / 62

5

08'17"

(41'29")

08'15" (+00'28")

1003 / 5021

190 / 63

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love
Happy Holiday
隨緣唷……
好好❤️self.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.51 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 猛禽旺仔🌸 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'18"	00:16'35"
3	08'10"	00:24'45"
4	08'22"	00:33'07"
5	08'21"	00:41'28"
6	08'02"	00:49'30"
7	07'53"	00:57'23"
7.1	06'09"	00:57'49"

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