詹惠琪 2020/10/18 訓練日誌

詹惠琪苗栗
ID 488627

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詹惠琪

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:18 | 07:47/km | 第1半馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+04'24")

01:16'35" (+01'46")

10 km

(01:16'35")

00:39'28" (+06'45")

15 km

(01:49'18")

00:32'43"

01:14'49"

20 km

(02:31'24")

00:42'06" (+09'23")

Finish

(02:44:18)

日期: 2020-10-18 06:01 - 地點: 花現龍井馬拉松會場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'09")

1000 / 1000

06'23"

(12'17")

06'23" (+00'38")

1000 / 2000

08'57"

(21'14")

08'57" (+03'12")

1000 / 3000

05'47"

(27'01")

05'47" (+00'02")

1000 / 4000

10'05"

(37'07")

10'05" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生第二隻半馬
每個補給站吃飽喝足竟然還有機會上台領獎，太意外了啦，哈哈！

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楮珍, 林和珠和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

詹惠琪謝謝護理長，下個月換妳上場囉！加油喔！祝妳馬到成功啦！

2020-10-19 08:05 ·

歐會贏哎呀，提到這我就想像鴕鳥一樣....😅

2020-10-19 09:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'23"	00:12'17"
3	08'57"	00:21'14"
4	05'48"	00:27'02"
5	10'05"	00:37'07"
6	05'54"	00:43'01"
7	07'15"	00:50'16"
8	10'39"	01:00'55"
9	05'57"	01:06'52"
10	09'43"	01:16'35"
11	06'10"	01:22'45"
12	06'35"	01:29'20"
13	06'00"	01:35'20"
14	08'06"	01:43'26"
15	05'52"	01:49'18"
16	07'52"	01:57'10"
17	08'30"	02:05'40"
18	09'54"	02:15'34"
19	06'28"	02:22'02"
20	09'22"	02:31'24"
21	05'45"	02:37'09"
21.8	09'12"	02:44'19"