徐大 Kevin 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.3 km | 01:04:02 | 06:13/km

日期: 2020-10-20 05:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'27" / 06'27" / 06'47" / 06'23" / 06'14" / 06'11" / 05'54" / 05'49" / 06'20" / 06'09" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.70 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭貓彬, 鄭伯和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，晨跑運動愉快，漂亮10K，讚ㄚ，加油

2020-10-20 09:22 ·

1 個人推

鄭伯所以同學幫你搞旗子

2020-10-20 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'27"	00:12'54"
3	06'47"	00:19'41"
4	06'23"	00:26'04"
5	06'14"	00:32'18"
6	06'11"	00:38'29"
7	05'54"	00:44'23"
8	05'49"	00:50'12"
9	06'20"	00:56'32"
10	06'09"	01:02'41"
10.3	04'55"	01:04'02"

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