marahalf 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.1 km | 00:40:19 | 07:56/km

日期: 2020-10-17 17:04 - 地點: Taibao - 天氣: hot - 平均心率: 136 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 7850 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 64 cm

Pace: 07'54" / 08'09" / 07'58" / 07'41" / 08'06" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'53" (+00'17")

1004 / 1004

194 / 65

2

08'13"

(16'08")

08'08" (+00'32")

1008 / 2012

196 / 62

3

07'58"

(24'06")

07'54" (+00'18")

1007 / 3020

195 / 64

4

07'37"

(31'43")

07'36"

1000 / 4021

196 / 66

5

08'06"

(39'49")

08'04" (+00'28")

1003 / 5024

190 / 64

6

00'30"

(40'19")

06'37"

75 / 5100

196 / 77

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love
又完成一件
Very good
Nice day
Run exciting

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.51 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 猛禽旺仔🌸 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'09"	00:16'03"
3	07'58"	00:24'01"
4	07'41"	00:31'42"
5	08'06"	00:39'48"
5.1	06'50"	00:40'19"

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