21.3 km | 02:08:53 | 06:03/km日期: 2014-11-21 04:43 - 地點: 半馬路線 - 天氣: 霧茫茫 - 平均心率: 47 - 卡路里: 2015 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 06'32" / 06'22" / 06'13" / 06'17" / 06'12" / 06'13" / 06'10" / 06'06" / 05'59" / 05'56" / 07'19" / 05'40" / 05'48" / 05'48" / 05'47" / 06'50" / 05'43" / 05'41" / 05'40" / 05'33" / 05'36" / 05'09" /
例行性晨跑
4點多起跑一片霧茫茫~~感覺還不賴!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.72 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1202.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'22" | 00:12'54" |
3 | 06'13" | 00:19'07" |
4 | 06'17" | 00:25'24" |
5 | 06'12" | 00:31'36" |
6 | 06'13" | 00:37'49" |
7 | 06'10" | 00:43'59" |
8 | 06'06" | 00:50'05" |
9 | 05'59" | 00:56'04" |
10 | 05'56" | 01:02'00" |
11 | 07'19" | 01:09'19" |
12 | 05'40" | 01:14'59" |
13 | 05'48" | 01:20'47" |
14 | 05'48" | 01:26'35" |
15 | 05'47" | 01:32'22" |
16 | 06'50" | 01:39'12" |
17 | 05'43" | 01:44'55" |
18 | 05'41" | 01:50'36" |
19 | 05'40" | 01:56'16" |
20 | 05'33" | 02:01'49" |
21 | 05'36" | 02:07'25" |
21.3 | 05'09" | 02:08'53" |