森重寬 2020/11/01 訓練日誌

森重寬台北市
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森重寬

半馬 | 03:22:22 | 09:35/km | 第2半馬

2020 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:16'51"

10 km

(01:16'51")

00:41'31" (+06'11")

15 km

(02:08'15")

00:51'24" (+16'04")

01:46'49" (+29'58")

20 km

(03:03'40")

00:55'25" (+20'05")

Finish

(03:22:22)

日期: 2020-11-01 07:11 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 136

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'19")

1000 / 1000

06'43"

(13'31")

06'43" (+00'15")

1000 / 2000

07'49"

(21'20")

07'49" (+01'21")

1000 / 3000

06'28"

(27'49")

06'28"

1000 / 4000

07'30"

(35'20")

07'30" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

森重寬

留言

快要昏倒，都是爬山，要命，10跟15公里還沒水喝，到底是那招

賽後評分: 居然都沒醫護站，也是夠誇張
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.50 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 966.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吉哥, 陳鴻鈞和其他 4 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2020-11-03 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'43"	00:13'31"
3	07'50"	00:21'21"
4	06'28"	00:27'49"
5	07'31"	00:35'20"
6	07'31"	00:42'51"
7	08'05"	00:50'56"
8	07'08"	00:58'04"
9	08'36"	01:06'40"
10	10'11"	01:16'51"
11	09'59"	01:26'50"
12	10'35"	01:37'25"
13	10'43"	01:48'08"
14	09'57"	01:58'05"
15	10'10"	02:08'15"
16	10'31"	02:18'46"
17	10'55"	02:29'41"
18	11'12"	02:40'53"
19	12'08"	02:53'01"
20	10'39"	03:03'40"
21	10'24"	03:14'04"
21.5	16'37"	03:22'23"