謝耀德 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:27:13 | 05:24/km

日期: 2020-10-19 20:39 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 150 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 4738 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'37" / 05'36" / 05'26" / 05'23" / 05'00" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'37")

1005 / 1005

171 / 104

2

05'39"

(11'17")

05'35" (+00'36")

1008 / 2014

173 / 103

3

05'23"

(16'40")

05'22" (+00'23")

1001 / 3016

174 / 106

4

05'23"

(22'03")

05'21" (+00'22")

1006 / 4022

175 / 106

5

05'00"

(27'03")

04'59"

1001 / 5023

176 / 113

6

00'10"

(27'13")

04'49"

34 / 5058

180 / 115

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.09 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'26"	00:16'39"
4	05'23"	00:22'02"
5	05'00"	00:27'02"
5.0	05'18"	00:27'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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