Tracy.Kao 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy.Kao 台北市
ID 435658

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5.0 km | 00:28:13 | 05:37/km

日期: 2020-10-20 21:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'55" / 05'53" / 05'49" / 05'31" / 05'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'48")

05'53" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'13")

05'25"

1000 / 3000

4

05'31"

(22'44")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'11")

05'26" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'13")

03'21"

10 / 5010

台北市

Tracy.Kao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David 和 Rarry Lin 說推

·

David 因為賽事～所以少跑！👍

2020-10-25 08:31 ·

1 個人推

Tracy.Kao 是剛好工作加班趕圖
太晚不敢又出門嚇人
破百還真難追上😅

2020-10-25 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'53"	00:11'48"
3	05'49"	00:17'37"
4	05'31"	00:23'08"
5	05'27"	00:28'35"
5.0	03'09"	00:28'37"

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