10.0 km | 00:53:37 | 05:21/km日期: 2014-11-25 05:40 - 地點: NTPU - 天氣: 天氣涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 05'24" / 05'09" / 05'12" / 04'51" / 04'59" / 05'05" / 05'46" / 05'43" / 05'32" / 05'25" / 27'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'38") | 498 / 498 |
| 2 | | 05'18" (+00'30") | 511 / 1009 |
| 3 | | 05'12" (+00'24") | 508 / 1518 |
| 4 | | 05'07" (+00'19") | 495 / 2013 |
| 5 | | 05'16" (+00'28") | 515 / 2528 |
| 6 | | 05'06" (+00'18") | 499 / 3028 |
| 7 | | 04'52" (+00'04") | 502 / 3530 |
| 8 | | 04'48" | 503 / 4034 |
| 9 | | 04'56" (+00'08") | 505 / 4539 |
| 10 | | 05'03" (+00'15") | 508 / 5047 |
| 11 | | 04'59" (+00'11") | 504 / 5551 |
| 12 | | 05'14" (+00'26") | 509 / 6061 |
| 13 | | 05'45" (+00'57") | 503 / 6564 |
| 14 | | 05'45" (+00'57") | 503 / 7068 |
| 15 | | 05'39" (+00'51") | 503 / 7571 |
| 16 | | 05'43" (+00'55") | 497 / 8069 |
| 17 | | 05'46" (+00'58") | 502 / 8571 |
| 18 | | 05'15" (+00'27") | 503 / 9075 |
| 19 | | 05'24" (+00'36") | 498 / 9574 |
| 20 | | 05'22" (+00'34") | 513 / 10088 |
溫度適宜很舒服，不過近日北大空氣不好
一直有人燒東西的臭味，只能改跑校園狀況好些
今練速度，不過中後段配速掉，5K前有點衝過了頭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
152.85 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
643.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'09" | 00:10'33" |
| 3 | 05'12" | 00:15'45" |
| 4 | 04'51" | 00:20'36" |
| 5 | 04'59" | 00:25'35" |
| 6 | 05'05" | 00:30'40" |
| 7 | 05'46" | 00:36'26" |
| 8 | 05'43" | 00:42'09" |
| 9 | 05'32" | 00:47'41" |
| 10 | 05'25" | 00:53'06" |
| 10.0 | 27'11" | 00:53'37" |
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