10.1 km | 00:45:17 | 04:27/km日期: 2020-10-20 18:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%
Pace: 04'07" / 04'01" / 05'50" / 03'59" / 04'00" / 05'41" / 03'56" / 08'30" / 04'43" / 04'17" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'01" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'57" (+00'03") | 910 / 2910 |
| 4 | | 27'04" (+23'10") | 78 / 2988 |
| 5 | | 03'59" (+00'05") | 1000 / 3988 |
| 6 | | 04'00" (+00'06") | 1000 / 4988 |
| 7 | | 04'01" (+00'07") | 495 / 5484 |
| 8 | | 32'27" (+28'33") | 62 / 5546 |
| 9 | | 03'54" | 1000 / 6546 |
| 10 | | 03'54" | 1000 / 7546 |
| 11 | | 04'25" (+00'31") | 81 / 7627 |
| 12 | | 04'49" (+00'55") | 1000 / 8627 |
| 13 | | 04'33" (+00'39") | 1000 / 9627 |
| 14 | | 03'36" | 515 / 10142 |
2800@4:15
2400@4:10
2000@4:05
間休兩分鐘
GPS不準確 ，實際上配速應該差不多。
在緩跑 6圈
今天跑這樣就好了，
後面原本還有1600，1200，800，400
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
350.04 km 
Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 :
2112.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'01" | 00:08'08" |
| 3 | 05'50" | 00:13'58" |
| 4 | 03'59" | 00:17'57" |
| 5 | 04'00" | 00:21'57" |
| 6 | 05'41" | 00:27'38" |
| 7 | 03'56" | 00:31'34" |
| 8 | 08'30" | 00:40'04" |
| 9 | 04'43" | 00:44'47" |
| 10 | 04'17" | 00:49'04" |
| 10.1 | 02'27" | 00:49'25" |
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