34.7 km | 03:18:54 | 05:43/km日期: 2014-11-25 12:44 - 總爬升: 416 m - 地點: 景觀大道、南隘至台1線 - 天氣: 頗熱、頗曬 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2001 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 05'49" / 05'13" / 05'25" / 05'44" / 06'17" / 05'35" / 05'26" / 05'16" / 05'29" / 05'48" / 05'23" / 05'26" / 05'36" / 05'33" / 05'40" / 05'55" / 05'51" / 05'28" / 05'53" / 05'55" / 06'02" / 05'49" / 06'13" / 05'57" / 06'16" / 05'38" / 06'00" / 05'49" / 06'33" / 05'44" / 05'28" / 05'35" / 05'45" / 05'25" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" | 3440 / 3440 |
| 2 | | 05'40" (+00'13") | 6074 / 9515 |
| 3 | | 05'38" (+00'11") | 7083 / 16598 |
| 4 | | 05'54" (+00'27") | 8539 / 25138 |
| 5 | | 05'51" (+00'24") | 6075 / 31214 |
| 6 | | 05'33" (+00'06") | 3524 / 34738 |
忽然覺得跑步時，若沒遇到風在旁作陪，也別太高興，在通常狀況下，熱、曬。今天便是如此。有看到31度C，太陽很大，不像冬天，不過仍採涼天模式跑步。
去程體力足夠，還好；回程故意選路線比較遠、有點坡度的跑，挑戰一下自己的忍耐度(這叫變態)，果然是很喘，回景觀大道時，有點沒力，幸好還是順利熬過。(比起夏天，這熱度又低了些)
如果明天仍是這樣的天氣，單車道會是好選擇嗎？肯定一路曬到底。再想想，但十之八九跑單車道。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
431.47 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'13" | 00:11'02" |
| 3 | 05'25" | 00:16'27" |
| 4 | 05'44" | 00:22'11" |
| 5 | 06'17" | 00:28'28" |
| 6 | 05'35" | 00:34'03" |
| 7 | 05'26" | 00:39'29" |
| 8 | 05'16" | 00:44'45" |
| 9 | 05'29" | 00:50'14" |
| 10 | 05'48" | 00:56'02" |
| 11 | 05'23" | 01:01'25" |
| 12 | 05'26" | 01:06'51" |
| 13 | 05'36" | 01:12'27" |
| 14 | 05'33" | 01:18'00" |
| 15 | 05'40" | 01:23'40" |
| 16 | 05'55" | 01:29'35" |
| 17 | 05'51" | 01:35'26" |
| 18 | 05'28" | 01:40'54" |
| 19 | 05'53" | 01:46'47" |
| 20 | 05'55" | 01:52'42" |
| 21 | 06'02" | 01:58'44" |
| 22 | 05'49" | 02:04'33" |
| 23 | 06'13" | 02:10'46" |
| 24 | 05'57" | 02:16'43" |
| 25 | 06'16" | 02:22'59" |
| 26 | 05'38" | 02:28'37" |
| 27 | 06'00" | 02:34'37" |
| 28 | 05'49" | 02:40'26" |
| 29 | 06'33" | 02:46'59" |
| 30 | 05'44" | 02:52'43" |
| 31 | 05'28" | 02:58'11" |
| 32 | 05'35" | 03:03'46" |
| 33 | 05'45" | 03:09'31" |
| 34 | 05'25" | 03:14'56" |
| 34.7 | 05'22" | 03:18'54" |
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