林世川 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.8 km | 00:47:09 | 08:07/km

日期: 2020-10-21 18:24 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 08'45" / 08'14" / 08'14" / 08'01" / 07'41" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+01'12")

1000 / 1000

2

08'14"

(17'06")

08'14" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'14"

(25'20")

08'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'01"

(33'21")

08'01" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'40"

(41'02")

07'40"

1000 / 5000

6

06'06"

(47'09")

07'37"

801 / 5801

高雄

林世川

·

陪跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 懶羊妹和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

LuLu Chiu 大哥好久不見^^陪跑愉快!

2020-10-23 15:35 ·

1 個人推

廖慧婷晚安世川大😁

2020-10-23 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'14"	00:16'59"
3	08'14"	00:25'13"
4	08'01"	00:33'14"
5	07'41"	00:40'55"
5.8	07'37"	00:47'02"

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