楚蒂 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
ID 470509

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4.0 km | 00:48:11 | 12:00/km

日期: 2020-10-21 21:50 - 平均心率: 101 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 16'53" / 11'57" / 11'42" / 13'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'51"

(12'51")

12'51" (+01'13")

1000 / 1000

2

11'56"

(24'47")

11'56" (+00'18")

1000 / 2000

3

11'42"

(36'29")

11'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

11'38"

(48'07")

11'38"

1000 / 4000

5

00'03"

(48'11")

08'22"

7 / 4007

台中

楚蒂

·

療程第二天，
繼續🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳瑪莉, JY Yang 和其他 6 人說推

·

林家治有治療應該好的快，只是跌倒怎麼傷很重的感覺🤔168斷食應該是越來越胖吧🤣🤣🤣

2020-10-21 22:49 ·

楚蒂因為翻腳刀，韌帶發炎腳踝積水😞
這是168增肥法🤟

2020-10-22 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'53"	00:16'53"
2	11'57"	00:28'50"
3	11'42"	00:40'32"
4	13'53"	00:54'25"
4.0	08'36"	00:54'29"

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