11.9 km | 01:25:28 | 07:09/km日期: 2020-10-21 18:55 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 06'38" / 07'56" / 06'28" / 06'00" / 18'21" / 13'13" / 62'55" / 06'45" / 06'07" / 05'55" / 06'33" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'55" (+02'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'04" (+02'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'17" (+04'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'45" (+02'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'45" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'23" (+00'29") | 935 / 11935 |
晚上沒有很涼！跑一跑到興隆路 又拉肚子了！這星期拉肚子兩次了@@是吃到什麼啊哈！
後面只好用走的！ 休息完之後好很多回程又可以跑了！真怪！今天有jack sean 有看到沛傑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
333.06 km 
SAUCONY kinvara7 from tingling 累積 :
1441.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 07'56" | 00:14'34" |
| 3 | 06'28" | 00:21'02" |
| 4 | 06'00" | 00:27'02" |
| 5 | 18'21" | 00:45'23" |
| 6 | 13'13" | 00:58'36" |
| 7 | 62'55" | 02:01'31" |
| 8 | 06'45" | 02:08'16" |
| 9 | 06'07" | 02:14'23" |
| 10 | 05'55" | 02:20'18" |
| 11 | 06'33" | 02:26'51" |
| 11.9 | 06'23" | 02:32'50" |
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