Vick(新竹瘋) 2014/11/22 訓練日誌

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

32.5 km | 03:43:05 | 06:51/km

日期: 2014-11-22 06:39 - 總爬升: 163 m - 地點: 青草湖-香山-南寮-世博 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2655 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 07'38" / 08'11" / 07'09" / 07'06" / 07'13" / 06'56" / 07'04" / 07'40" / 07'21" / 08'52" / 05'58" / 00'03" / 00'12" / 07'16" / 07'46" / 06'48" / 08'26" / 07'01" / 07'35" / 05'43" / 07'00" / 06'49" / 09'04" / 06'44" / 06'58" / 06'52" / 06'13" / 07'03" / 07'02" / 08'58" / 07'35" / 07'36" / 06'06" /

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失敗的LSD~~
太晚出門,讓人有藉口整路唉唉叫喊熱,跑到世博就耍賴不跑了,後來走到花市去喝了一杯啤酒,一杯木瓜牛奶在補上一杯甘蔗汁,想說補給完出來剩一小段跑回去應該沒問題了.
結果...結果...一走出來就給我舉手攔了一部計程車,還花了老爺我一百五十大圓是怎樣,下次不給跟了.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.55 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 鹹鴿和其他 29 人說推

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觀看另 6 則留言

Joanne Wang(新竹瘋) 花市有那麼早開嗎？

2014-11-25 20:33 ·

鹹鴿真的好幸福...

2014-12-02 00:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'11"	00:15'49"
3	07'09"	00:22'58"
4	07'06"	00:30'04"
5	07'13"	00:37'17"
6	06'56"	00:44'13"
7	07'04"	00:51'17"
8	07'40"	00:58'57"
9	07'21"	01:06'18"
10	08'52"	01:15'10"
11	05'58"	01:21'08"
12	00'03"	01:21'11"
13	00'12"	01:21'23"
14	07'16"	01:28'39"
15	07'46"	01:36'25"
16	06'48"	01:43'13"
17	08'26"	01:51'39"
18	07'01"	01:58'40"
19	07'35"	02:06'15"
20	05'43"	02:11'58"
21	07'00"	02:18'58"
22	06'49"	02:25'47"
23	09'04"	02:34'51"
24	06'44"	02:41'35"
25	06'58"	02:48'33"
26	06'52"	02:55'25"
27	06'13"	03:01'38"
28	07'03"	03:08'41"
29	07'02"	03:15'43"
30	08'58"	03:24'41"
31	07'35"	03:32'16"
32	07'36"	03:39'52"
32.5	06'06"	03:43'05"