郭家宏 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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4.8 km | 00:53:55 | 11:18/km

日期: 2014-11-20 17:31 - 平均心率: 106 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 11'36" / 10'43" / 11'15" / 11'37" / 11'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 414.72 km

acics nimbus 14 累積 : 2195.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

發發, 如意和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	10'43"	00:22'19"
3	11'15"	00:33'34"
4	11'37"	00:45'11"
4.8	11'24"	00:53'55"

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成績 : 01:07:05

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