王震添 2020/10/25 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

全馬 | 05:33:23 | 07:54/km | 第29馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+07'14")

01:10'29" (+07'38")

10 km

(01:10'29")

00:37'54" (+12'33")

15 km

(01:41'02")

00:30'33" (+05'12")

01:02'51"

20 km

(02:13'20")

00:32'18" (+06'57")

25 km

(02:53'22")

00:40'02" (+14'41")

01:32'58" (+30'07")

30 km

(03:46'18")

00:52'56" (+27'35")

35 km

(04:49'26")

01:03'08" (+37'47")

01:28'29" (+25'38")

40 km

(05:14'47")

00:25'21"

Finish

(05:33:23)

日期: 2020-10-25 06:00 - 天氣: 陰轉小雨又轉晴，，哈！ - 平均心率: 150 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'56")

1000 / 1000

06'48"

(13'52")

06'48" (+02'40")

1000 / 2000

07'41"

(21'34")

07'41" (+03'33")

1000 / 3000

06'51"

(28'25")

06'51" (+02'43")

1000 / 4000

06'50"

(35'15")

06'50" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

頭一次用跑的，跑到東澳粉鳥林魚港跟湧泉，，！

賽後評分: 路線棒，風景美，，補給讚、志工親切，，哈哈！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.83 km

母子鱷魚3代 BN68 黃累積 : 1939.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, 張清榮和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-26 14:48 ·

1 個人推

凡萱恭喜震添大哥連週馬順利完賽

2020-10-26 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	06'48"	00:11'12"
3	07'41"	00:18'53"
4	06'52"	00:25'45"
5	06'50"	00:32'35"
6	08'00"	00:40'35"
7	07'12"	00:47'47"
8	06'43"	00:54'30"
9	08'31"	01:03'01"
10	07'28"	01:10'29"
11	04'50"	01:15'19"
12	07'19"	01:22'38"
13	06'22"	01:29'00"
14	07'53"	01:36'53"
15	04'09"	01:41'02"
16	06'28"	01:47'30"
17	05'07"	01:52'37"
18	05'02"	01:57'39"
19	05'34"	02:03'13"
20	10'07"	02:13'20"
21	06'46"	02:20'06"
22	11'17"	02:31'23"
23	07'38"	02:39'01"
24	08'16"	02:47'17"
25	06'05"	02:53'22"
26	06'23"	02:59'45"
27	05'48"	03:05'33"
28	16'03"	03:21'36"
29	11'30"	03:33'06"
30	13'12"	03:46'18"
31	20'07"	04:06'25"
32	09'56"	04:16'21"
33	13'15"	04:29'36"
34	11'57"	04:41'33"
35	07'53"	04:49'26"
36	05'41"	04:55'07"
37	04'56"	05:00'03"
38	04'36"	05:04'39"
39	04'50"	05:09'29"
40	05'18"	05:14'47"
41	05'37"	05:20'24"
42	04'36"	05:25'00"
43	04'37"	05:29'37"
43.2	06'31"	05:30'42"