琨德 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

琨德屏東
ID 3055

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5.0 km | 00:28:51 | 05:44/km

日期: 2020-10-24 19:13 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 162 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'44" / 05'50" / 05'40" / 05'48" / 05'40" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'33")

05'49" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'14")

05'40" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'02")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'41")

05'39"

1000 / 5000

6

00'10"

(28'51")

05'07"

33 / 5033

屏東

琨德

·

先熱身個5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.07 km

Zepro ZM19A 累積 : 354.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jenny Ou Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'50"	00:11'34"
3	05'40"	00:17'14"
4	05'48"	00:23'02"
5	05'40"	00:28'42"
5.0	04'59"	00:28'52"

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