Bin-Chi Lu 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Bin-Chi Lu 台中
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半馬 | 02:03:52 | 05:52/km | 第2半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+01'16")

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:26'39"

15 km

(01:21'56")

00:27'22" (+00'43")

00:57'13" (+02'39")

20 km

(01:51'47")

00:29'51" (+03'12")

Finish

(02:03:52)

日期: 2020-10-25 05:21 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'17"

(12'09")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'01"

(17'10")

05'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'40")

05'30" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'55")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒的比賽，明年再跑一次

賽後評分: 很棒的比賽，路線好，補給站好，動線規劃讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.38 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 274.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

倪偉堯, 郭依琳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'17"	00:12'09"
3	05'01"	00:17'10"
4	05'31"	00:22'41"
5	05'14"	00:27'55"
6	05'00"	00:32'55"
7	05'25"	00:38'20"
8	05'24"	00:43'44"
9	05'14"	00:48'58"
10	05'36"	00:54'34"
11	05'35"	01:00'09"
12	05'16"	01:05'25"
13	05'53"	01:11'18"
14	05'03"	01:16'21"
15	05'35"	01:21'56"
16	06'09"	01:28'05"
17	05'21"	01:33'26"
18	05'54"	01:39'20"
19	05'39"	01:44'59"
20	06'48"	01:51'47"
21	10'15"	02:02'02"
21.3	05'29"	02:03'52"

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