marahalf 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:39:41 | 07:41/km

日期: 2020-10-24 17:00 - 總爬升: 202 m - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: cool - 平均心率: 143 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 7736 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 66 cm

Pace: 07'34" / 07'02" / 07'48" / 07'44" / 08'04" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34" (+00'34")

1001 / 1001

199 / 66

2

07'02"

(14'37")

07'00"

1003 / 2005

200 / 71

3

07'48"

(22'25")

07'47" (+00'47")

1000 / 3005

195 / 65

4

07'44"

(30'09")

07'43" (+00'43")

1000 / 4006

195 / 66

5

08'04"

(38'13")

08'03" (+01'03")

1001 / 5007

187 / 66

6

01'28"

(39'41")

09'01" (+02'01")

162 / 5170

184 / 60

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love
A charming story....
See you tomorrow

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.51 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳在勉, 以前是帥哥和其他 14 人說推

·

張清榮晚安安，週末假期跑步運動愉快，舒心愉悅，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-24 23:03 ·

1 個人推

marahalf Good morning
Run happy 👠👍

2020-10-25 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'02"	00:14'36"
3	07'48"	00:22'24"
4	07'44"	00:30'08"
5	08'04"	00:38'12"
5.2	09'07"	00:39'41"

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