黃琇琦 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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11.4 km | 01:06:45 | 05:50/km

日期: 2020-10-26 05:00 - 總爬升: 206 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'19" / 05'48" / 06'22" / 05'43" / 05'53" / 06'01" / 06'58" / 05'31" / 05'32" / 06'21" / 07'32" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'06")

05'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'28")

06'22" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'11")

05'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'04")

05'53" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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黃琇琦

·

早安《晨曦⋯小籠坡😘😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小廷, Erin Ju 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'48"	00:12'07"
3	06'22"	00:18'29"
4	05'43"	00:24'12"
5	05'53"	00:30'05"
6	06'01"	00:36'06"
7	06'58"	00:43'04"
8	05'31"	00:48'35"
9	05'32"	00:54'07"
10	06'21"	01:00'28"
11	07'32"	01:08'00"
11.4	05'18"	01:10'15"

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