2.8 km | 00:39:19 | 13:54/km日期: 2020-10-27 12:25 - 平均心率: 96 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 28°C - 濕度: 50%
Pace: 14'38" / 11'09" / 16'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'38" (+03'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'08" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 16'20" (+05'12") | 828 / 2828 |
飯後散步降低食慾增加飽足感
最後面幾小段，試著跑幾段，看看身體恢復狀況如何
來決定今晚是否要跑課表
結果，輕輕的點一下大拇指，速度就 5:05
續航力我沒試不知道，但爆發力應該很不錯的
今晚課表跑上坡不需要續航力的，應該沒事
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
162.99 km 
Y拖 - 藍三 累積 :
1127.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'38" | 00:14'38" |
| 2 | 11'09" | 00:25'47" |
| 2.8 | 16'20" | 00:39'19" |
ricky tseng 說推
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