5.0 km | 00:25:59 | 05:10/km日期: 2020-10-29 23:47 - 地點: 中正高工操場 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 05'33" / 05'14" / 05'12" / 05'05" / 04'43" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'44") | 996 / 996 |
| 2 | | 05'13" (+00'28") | 1000 / 1997 |
| 3 | | 05'12" (+00'27") | 997 / 2994 |
| 4 | | 05'03" (+00'18") | 1003 / 3997 |
| 5 | | 04'45" | 1007 / 5005 |
| 6 | | 04'17" | 15 / 5020 |
跑步速度越來越慢，這個月6分速以下只有2次，一次還是半馬的路跑。。。
趁今天一開始感覺不錯，就想要盡全力的往前跑，只是到了4公里後段還是出現腿軟現象，希望維持這個速度的感覺...
==================================
《5km訓練》
(10/29)25分52秒，前4km維持5分16~30秒，總平均5分10秒
(07/26)26分10秒，前4km維持5分15~40秒，總平均5分14秒
(06/05)27分04秒，前4km維持5分30~40秒，總平均5分24秒
(05/20)26分40秒，前4km維持5分30~40秒，總平均5分20秒
(04/29)25分28秒，前4km維持5分08~10秒，總平均5分05秒
(03/08)26分27秒，前4km慢慢增速，總平均5分17秒
(01/31)24分37秒，前4km維持5分01秒，總平均4分55秒
===========以下為108年============
(12/12)26分47秒，前4km維持5分35秒，總平均5分21秒
(10/26)25分50秒，前4km維持5分20~40秒，總平均5分10秒
(09/07)26分48秒，前4km維持5分45秒，總平均5分21秒
(08/25)27分20秒，前4km維持5分30秒，總平均5分28秒
(07/31)25分08秒，前4km維持5分00~03秒，總平均5分01秒
(06/12)26分36秒，前4km維持5分30秒，總平均5分19秒
(05/14)26分19秒，前4km維持5分20秒，總平均5分15秒
10月累積里程 :
230.97 km 
DaDa 小橘 累積 :
2199.8 kmAndroid - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'14" | 00:10'47" |
| 3 | 05'12" | 00:15'59" |
| 4 | 05'05" | 00:21'04" |
| 5 | 04'43" | 00:25'47" |
| 5.0 | 03'11" | 00:25'51" |
留言 
