丁健益 2020/11/01 訓練日誌

丁健益新竹
ID 420251

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丁健益

半馬 | 02:08:36 | 06:05/km | 第4半馬

戀戀桐花志工馬

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'23")

01:01'55" (+05'03")

10 km

(01:01'55")

00:33'50" (+06'08")

15 km

(01:31'05")

00:29'10" (+01'28")

00:56'52"

20 km

(01:58'47")

00:27'42"

Finish

(02:08:36)

日期: 2020-11-01 06:01 - 總爬升: 413 m - 地點: 內灣老街 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'33")

1000 / 1000

05'14"

(11'01")

05'14" (+00'01")

1000 / 2000

05'49"

(16'50")

05'49" (+00'36")

1000 / 3000

06'06"

(22'56")

06'06" (+00'53")

1000 / 4000

05'27"

(28'24")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丁健益

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新竹

丁健益

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新竹

丁健益

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沒有太累

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.05 km

Y拖惡魚累積 : 2232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸, Vivian 和其他 2 人說推

留言

Brian Chang 丁精哥就是丁精哥，實力堅強

2020-11-01 11:30 ·

🌸Fenny🌸 今天戀戀很熱鬧耶！👍👍👍

2020-11-01 16:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'06"	00:10'41"
3	05'50"	00:16'31"
4	06'06"	00:22'37"
5	05'28"	00:28'05"
6	05'41"	00:33'46"
7	06'46"	00:40'32"
8	06'42"	00:47'14"
9	06'42"	00:53'56"
10	07'59"	01:01'55"
11	07'11"	01:09'06"
12	05'45"	01:14'51"
13	05'35"	01:20'26"
14	05'23"	01:25'49"
15	05'16"	01:31'05"
16	05'24"	01:36'29"
17	05'26"	01:41'55"
18	06'17"	01:48'12"
19	05'14"	01:53'26"
20	05'21"	01:58'47"
21	05'29"	02:04'16"
21.7	05'43"	02:08'17"