Li Chih Ying 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Li Chih Ying 苗栗
ID 455125

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10.0 km | 01:10:36 | 07:03/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:10:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2020-10-31 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'53")

06'17" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'01")

06'07"

1000 / 3000

4

06'32"

(25'33")

06'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'25")

06'52" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 月跑量達標&破10k PB😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.41 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 706.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

@張小弟@ 和家家說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'17"	00:12'54"
3	06'07"	00:19'01"
4	06'33"	00:25'34"
5	06'52"	00:32'26"
6	06'48"	00:39'14"
7	06'56"	00:46'10"
8	06'37"	00:52'47"
9	06'48"	00:59'35"
10	06'27"	01:06'02"
10.7	06'37"	01:10'36"

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